БЕСЛАН.РУ

1. Улыбайся чаще. Не позволяй себе отчаяния и уныния! Даже искусственная улыбка изменяет биохимию крови и делает нас счастливыми. Будь благодарен Богу за всё то, что имеешь и за то, что не имеешь тоже. Любую работу делай с интересом и удовольствием и тебе воздастся за это.
2. Распрями плечи! Правильная осанка восстанавливает доброе отношение и к себе и к окружающему миру. Она делает нас уверенными и свободными, излечивает нас от душевных мук и болезней!
3. Работай мускулами! Физические нагрузки легко снимают все нервно-эмоциональные проблемы. Вместе с физической усталостью из организма уходят негативные эмоции, к человеку возвращаются хорошее настроение и радости жизни.
4. Дыши правильно! Дыхание через нос, так называемое брюшное, неглубокое, нормализует работу внутренних органов и головного мозга, способно защитить нас от многих болезней.
5. Спи 7-8 часов. При этом старайтесь ложиться спать до 11 часов утра. Таков биологический ритм жизни практически всех долгожителей Земли.
6. Принимай по утрам холодный душ. Это прекрасный эликсир бодрости на весь день. Он повышает физический, эмоциональный и гормональный тонус организма. Прививай в себе эту привычку постепенно.
7. Не переедай! В пище должно быть больше овощей, фруктов и зелени, чем мяса. Предпочтительны рыба и морепродукты. Обжорство смертельно опасно для физического здоровья человека.
8. Проведи 1 раз в две недели 18-24 часовые голодания! Это самый доступный метод очищения и энергетического стимулирования организма. Предварительная консультация терапевта перед голоданием обязательна.
9. Не кури! Будь осторожен с алкоголем, он абсолютно противопоказан для молодых, и только в очень малых дозах допустим для взрослых. Куренье и алкоголь разрушительны для наследственности человека.
10. Для молодых семей! Очень важно, чтобы в твоей семье было не менее трёх детей. Этот минимум детей в семье естественным образом позволяет воспитать в них порядочность и искреннюю любовь к родителям.

Владимир ХАТАГОВ.